Zuerst geben Sie Ihre unveränderlichen Daten wie Geschlecht und Köpergröße an. Dann geben Sie Ihre Messpunkte an, deren Veränderung Sie beobachten wollen. Dazu sollte das Datum der Messung angegeben werden. Messen Sie bitte wie folgt:

1. Brustumfang
Nehmen Sie an der Stelle des größten Umfangs Maß, direkt unterhalb der Arme und quer über die Schulterblätter.

2. Taillenumfang
Messen Sie dort, wo Sie den Hosenbund haben.

3. Hüftumfang
Nehmen Sie im Stand mit geschlossenen Beinen an der Stelle des größten Hüftumfangs Maß.

4. Oberschenkelumfang
Messen Sie beide Oberschenkel an der Stelle des größten Umfangs und bilden Sie den Durchschnitt.

5. Oberarmumfang
Messen Sie beide Oberarme an der Stelle des größten Umfangs und bilden Sie den Durchschnitt.

6. Bauchumfang
Messen Sie an der Stelle des größten Umfangs, etwa in Höhe des Bauchnabels.